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标准；主要通过桩功练下肢的力量和稳定性、开韧带和腰胯关节练身体的灵活柔韧和协调性及关节爆发力；练套路趟子增强动作的熟练性和身体的耐力等；内练一口气就是练动作与呼吸和有机结合，使人体的出击爆发力能得到呼吸的配合而得到加强甚至使打击得力度得以延伸绵长。这就需要内力了，也就是从练呼吸到练气息，这几乎是一个无止境的修炼过程……”

    作者有话要说：

    师傅……

    第26章 南疆祭，万鬼噬【修】

    琉璃四十九年，七月初一，红楼密召，青绝离开小院，留小文一人。

    琉璃四十九年，七月初十，青绝回到小院，却发现小院凌乱不堪，俨然有打斗过的痕迹，小文下落不明。

    青绝想起楼主口中所说的南疆祭祀，蓦然想起当时救小文时小文也提过此时。青绝一拳锤在小院中间的树上，粗壮的大树晃了晃，落下几片树叶。该死，他们一定是早就埋伏好的！

    四国历一百九十三年，琉璃四十九年，南疆四十五年，七月十一，晚。

    青绝轻易的潜进南疆王宫地牢，找了一遍却没有发现小文的踪影。

    一日日，一夜夜，青绝穿梭于南疆的王宫，不曾停息，一直到七月十五这一天。这期间他当过下人接近过南疆王籁璋，扮作丫鬟见过南疆的圣女籁舞，更做过教徒“膜拜”过南疆的祭司乌凉，甚至还见了在南疆王城安家的寒家一家。

    子夜，整座城陷入一片死寂，所有人都换上祭祀时的衣服，关上门走了出来，站在路边，等待祭司带着神使的到来。

    很快，一身白色